Några dagar kvar!
Med bara några dagar kvar kör jag stenhårt!! Var och köpte massa nya kosttillskott igår på Budo & Fitness:
Köpte nytt vassleprotein och måltidsersättning igår.
Och sen åt jag värsta frukosten:
Kesella 1%, två äggvitor, ett äpple, en proteindrink och en kopp té.
Med två dagar kvar - HÅRDKÖRNING!!!!!!!!
/ Juicy
Köpte nytt vassleprotein och måltidsersättning igår.
Och sen åt jag värsta frukosten:
Kesella 1%, två äggvitor, ett äpple, en proteindrink och en kopp té.
Med två dagar kvar - HÅRDKÖRNING!!!!!!!!
/ Juicy
Spinning utomhus
Tänkte att jag skulle ut och bränna kalorier på cykeln, men råkade panga hjulet när jag skulle pumpa det. Såå.. ingen cykeltur - blev promenad istället!
'
/ Juicy
'
/ Juicy
BLI FIT PÅ EN DAG!
Har du en sån där dag när du känner dig pluffsig oavsett vad du har ätit eller har på dig.. DÅ har jag ett känn-dig-fit-ändå-tips!
Kör på oversizetröja! Du slipper tänka på bilringarna plus att det är snyggt, luftigt och skönt..
oversize-tröja döljer det mesta!
/ Juicy J
Kör på oversizetröja! Du slipper tänka på bilringarna plus att det är snyggt, luftigt och skönt..
oversize-tröja döljer det mesta!
/ Juicy J
Promenader
Idag spelade vi in Fetto Superstars del 11. Vi körde tema promenad, det var heöt underbart väder och vad kan då passa bättre än en runda runt ån?
/Juicy
/Juicy
Glad Påsk!
Andy P nallade på påskägget och se hur det gick.........................
andy njuter av sina påskgodsaker!
/ Juicy
andy njuter av sina påskgodsaker!
/ Juicy
andy fuskar
TAGEN PÅ BAR GÄRNING # 2
Hur ska Andy P klara påsken? Välkommen tillbaks på måndag Svullo!
/ Juicy
Hur ska Andy P klara påsken? Välkommen tillbaks på måndag Svullo!
/ Juicy
Morötter - underskattat!
Igår gick jag på bio, jag såg "En Shopoholics bekännelser". Tänkte att jag skulle unna mig en godispåse först, men fick dåligt samvete så det vart en påse minimorötter och en ramlösa istället. Igentligen vill man ju bara ha nåt att tugga på, vad det är spelar ju ingen roll!
Ser också fram emot att mäta midjemåttet, både jag och Andy hade 92 från start. När man kollar på "Du blir vad du äter" så minskas det ganska stort på några kilo. Ska bli spännande!!
Och imorn är det invägning igen, ingen aning om hur det går. Hoppas positivt, jag har kämpat på bra i veckan.
Ser också fram emot att mäta midjemåttet, både jag och Andy hade 92 från start. När man kollar på "Du blir vad du äter" så minskas det ganska stort på några kilo. Ska bli spännande!!
Och imorn är det invägning igen, ingen aning om hur det går. Hoppas positivt, jag har kämpat på bra i veckan.
/ Juicy
WohoO!
I fredags spelade vi in ett nytt avsnitt av Fetto Superstars. Det var invägning igen, och jag kan säga att veckans slit har lönat sig! Jag vägde 71,3!! (startvikt 74,4). Så skönt att äntligen bli belönad för sitt slit.
I helgen har jag tagit det lugnt för har haft lite feber och ont i halsen, men förhoppningsvis blir det hårdkörning imorn igen!
En proteindrink och en måltidsersättning.
I helgen har jag tagit det lugnt för har haft lite feber och ont i halsen, men förhoppningsvis blir det hårdkörning imorn igen!
Har du nåt gott och nyttigt middagstips? Hjälp oss gärna!
maila: juicyj@eastfm.se
/Juicy
maila: juicyj@eastfm.se
/Juicy
Spinning är mitt nya ess i rockärmen!
Mmm. Det är sant! 4 gånger den här veckan har jag svettats till skön musik på en spinningcyckel. Dessutom har jag ätit rätt och börjat käka dessa kosttillskott och pulver. Det känns positivt. -1 kg bara under helgen säger ju att motivationen och kraften är tillbaka!
/ Juicy
/ Juicy
Pulvertanten
Alla har bra och dåliga dagar när det gäller träningen och resultaten. Idag var jag nära bristningsgränsen men fick pepp av Andy P och tränaren Annelie. Sen gick vi till "pulvertanten" och fick massa kosttillskott. Andreas vill bygga muskler och jag vill gå ner i vikt. Så han fick proteinpulver och jag måltidsersättning. Det är igentligen inte något vi rekomenderar, men om man vill nå snabba resultat så kan man byta ut ett mål mat eller mellis mot en pulverdos.
Det är en hel djungel där ute med burkar och påsar. Vill du börja käka kosttillskott? Se till att fråga i affären vad det är som just du ska ha!
Imorse var det som sagt styrketräning men efter min dåliga invägning så blir det spinning igen klockan 17 och sen ikväll hoppas jag att jag kan få med min middagspartner på en kvällspromenad.
Det är en hel djungel där ute med burkar och påsar. Vill du börja käka kosttillskott? Se till att fråga i affären vad det är som just du ska ha!
Imorse var det som sagt styrketräning men efter min dåliga invägning så blir det spinning igen klockan 17 och sen ikväll hoppas jag att jag kan få med min middagspartner på en kvällspromenad.
Trevlig helg!
/ Juicy
/ Juicy
Underbar dag!
Vilken toppendag det kommer bli idag! Jag vaknade tidigt, trodde jag skulle vara seg av träningsvärk men kände ingenting! Begav mig till jobbet, lämnade väskan och jobbade 10 minuter. Jag var först på jobbet, så begav mig ut på morgon-powerwalk runt stångån. Så himla härligt att se solen sakna gå upp och möta alla léende människor.
Kom tillbaks lagom tills det var dax att köra morgonshowen. I Eftermiddag blir det spinning igen, längtar redan!
Powerwalk till soluppgången vid stångån..
/ Juicy
Kom tillbaks lagom tills det var dax att köra morgonshowen. I Eftermiddag blir det spinning igen, längtar redan!
Powerwalk till soluppgången vid stångån..
/ Juicy
Bakepro
Var och shoppade lite proteinpulver på lunchen, mums då blir det pannkakor och brödbak ikväll. Med Bakepro kan jag också göra pizza, gifflar, chokladmuffins, scones och våfflor till något nyttigt!
Bakepro kostar ca 300:- för 1 kg.
Handlade bakprotein idag..
Exempel på fettsnål och nyttig pizza:
2 dl minimjölk
50 g jäst
1 tsk salt
2 krm olivolja
3 dl bakepro
3 dl grahamsmjöl
(om du vill baka helt utan mjöl, kör med 6 dl bakepro istället)
Blanda alla ingredienserna till pizzabottnen och låt jäsa övertäckt med bakduk i ca 10-15 min.
Kör med Ketchup (sockerfri) istället för tomatsås och ha pålägg som t.ex. champinjoner, kalkon, kyckling, oliver, lök, banan, oregano, paprika.
Strö sedan fettsnål ost ovanpå i måttliga mängder (t.ex. Västan 5%)
Grädda i ugnen i ca 15 minuter vid 250 *C.
Bakepro kostar ca 300:- för 1 kg.
Handlade bakprotein idag..
Exempel på fettsnål och nyttig pizza:
2 dl minimjölk
50 g jäst
1 tsk salt
2 krm olivolja
3 dl bakepro
3 dl grahamsmjöl
(om du vill baka helt utan mjöl, kör med 6 dl bakepro istället)
Blanda alla ingredienserna till pizzabottnen och låt jäsa övertäckt med bakduk i ca 10-15 min. Kör med Ketchup (sockerfri) istället för tomatsås och ha pålägg som t.ex. champinjoner, kalkon, kyckling, oliver, lök, banan, oregano, paprika.
Strö sedan fettsnål ost ovanpå i måttliga mängder (t.ex. Västan 5%)
Grädda i ugnen i ca 15 minuter vid 250 *C.
Bon apetite!
Måndag
Blir träna i norrköping om en stund, på nautilus och sen käka lunch med min tränare Martin. Men snart är klockan 10 och då är det dags för frukost nummer två. Nu blir det frukost, det är så gott att äta frukost två gånger!
Vad sägs om min nyttiga frukost?!
Jag tjatar ju jämt om att äta var tredje timma för att hålla igång, det är det bästa. Men i och med att man håller igång syrorna hela tiden i munnen är det vktigt att tugga flourtuggummin eller borta tänderna i mellan, annars ökar risken för hål i tänderna!!
Hur som helst... den här veckan är det n0llt0lerans när det gäller fusk med träning och käk. Ska ge järnet nu!!
/ JAY
Hittat problemet!
Det var det som hände med mig.... / Juicy J
Mellanmåls-tips!
Eftersom man borde äta var tredje timma när man tränar så blir det en del mellanmål på en dag. Kesella med fun light är hur gott och nyttigt som helst men det kan vara bra att variera så man inte tröttnar. Så eftermiddagens + kvällens mellis blir denna vitaminbomb till smoothie som jag gjorde nu på lunchen:
Du kan ta vilka frukter du vill, men det här är vad jag gjorde på:
2 Bananer
1 Mango
5 dl Minimjölk
4 msk Fun Light med apelsinsmak
Tadaa! Två färdiga smoothies som är ett perfekt och supernyttigt men framförallt kanongott mellanmål!
/ Your's truly, Juicy
PS. glöm inte äta var tredje timma! :)
Spionage!
Sms-konversation mellan Juicy och hennes tränare Martin:
Juicy: Tja! Käkar lunch med jobbet. Jag äter kycklingsallad och Andreas käkar Wallenbergare med potatismos, gräddsås och lingonsylt. Vem är bäst? :)
Martin: Alltid du tjejen - alltid! haha
Fetto superstars - en ständig kamp mellan Andy P & Juicy J
Juicy: Tja! Käkar lunch med jobbet. Jag äter kycklingsallad och Andreas käkar Wallenbergare med potatismos, gräddsås och lingonsylt. Vem är bäst? :)
Martin: Alltid du tjejen - alltid! haha
OBS!!
Berätta inte för Andreas att jag skvallrat! / J
Berätta inte för Andreas att jag skvallrat! / J
Fetto superstars - en ständig kamp mellan Andy P & Juicy J
Frukost nummer 2!
Nu har det gått tre timmar sen jag åt frukost, då är det dags för frukost nummer 2! Det är superviktigt att äta var tredje timma om du vill gå ner i vikt. Men stoppa i dig rätt grejer! En burk lätt kesella som du blandar i jordgubbs fun light i är kanon. Innehåller 13 g protein och bara 1 g fett. Frukt är också bra, men max tre om dagen och helst äpple, apelsin eller päron. Om du som jag är helt brödgalen kan jag rekomendera pupernickel (se bild) riktigt grov men gott bröd. Jag äter med Phiadelphia Extra Light och kalkon. Grädden på moset är ju en kopp god te med en skvätt minimjölk och suketter för att dämpa sötsuget lite. Bon apetit!
Vilket mumsigt mellanmål!
Juicy J's supergoda mellanmål. Té, äpple, Kesella Lätt med Fun Light och pumpernickel med kalkon och extra lätt phiadelphia
Vilket mumsigt mellanmål!
Juicy J's supergoda mellanmål. Té, äpple, Kesella Lätt med Fun Light och pumpernickel med kalkon och extra lätt phiadelphia
Måndag!
Åh, skönt med måndag! Vaknade 06.15 och såg att solen var på väg upp. I vanliga fall skulle jag gått ut på en morgonpromenad men eftersom jag börjar jobba idag igen efter en tids sjukskrivning så blev det att masa sig till jobbet istället. Se när jag kan börja köra ordentligt på gymmet igen, men hoppas på kanske om 2 veckor.
Kanonväder ute - perfekt för en lång vårpromenad!
/ Juicy
Kanonväder ute - perfekt för en lång vårpromenad!
/ Juicy
Fetto Superstars del 6
Idag var det inspelning av sjätte avsnittet av Fetto Superstars. Jag är tillbaks på gymmet och började träna lite smått, Andy P rasar i vikt och tillsammans visar vi fyra raggningsrepliker som garanterat funkar på gymmet!
Missa inte nya avsnittet som kommer på måndag!
Det var förresten en tant som började prata med mig i omklädningsrummet. Hon brukade minsann följa oss på 24Corren sa hon. Hon tyckte vi var bra som gick igenom maskinerna så hon vågade testa nya sådana. Hon avslöjade också att hon hejjade på mig för hon tyckte Andreas redan var för smal! :) Tack tanten!
Inspelning av avsnitt nr 6 idag!
/ Juicy
Missa inte nya avsnittet som kommer på måndag!
Det var förresten en tant som började prata med mig i omklädningsrummet. Hon brukade minsann följa oss på 24Corren sa hon. Hon tyckte vi var bra som gick igenom maskinerna så hon vågade testa nya sådana. Hon avslöjade också att hon hejjade på mig för hon tyckte Andreas redan var för smal! :) Tack tanten!
Inspelning av avsnitt nr 6 idag!
/ Juicy
Försprång? Icke
Ja, Andy P kämpar på bra med träningen. Han tror att han får sig världens försprång för jag är sjukskriven. Icke sa nicke. Jag har gjort massa sit-ups och power-walkar två gånger om dagen, äter rätt och håller motivationen uppe genom att köpa nya kläder i mindre storlekar. Och ja, jag ser resultat! Gör ni?
/ Juicy J - början till en ny kropp
/ Juicy J - början till en ny kropp
